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立秋起，气温开始逐渐下降，但夏季余热还在，昼夜温差较大，此时，一定要注意时节变化。

《黄帝内经》中讲：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

秋季主“收”，养生以“收”为主，要根据时节，调整好自己的饮食起居，保养好身体。

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立秋养生“四字诀”

1.润肺柔肝、养阴清燥

秋季与肺部相对应，《黄帝内经》中也说：“秋冬养阴。”

秋季应当以润燥止渴，清热养阴的食物为主。

比如百合、蜂蜜、杏仁等食物，这些可以帮助人体益胃生津，有益于身心健康。

除此之外，秋天易燥，要注意多饮水，喝粥，豆浆，或者多吃些莲藕、萝卜等食物，润肺生津。

2.调养起居，适量运动

立秋之季，此时已天高气爽，作息时间也应顺应大自然的变化，开始“早卧早起，与鸡具兴。”

早卧顺应阳气之收敛，使得肺气之舒展。

另外，需注意的是，立秋后，湿热并未完全消退，此时要避免过大的运动量以及剧烈的活动。

最佳的锻炼时间最好选择在一早，一晚。

3.防暑降温，防“秋老虎”

今年的立秋仍处于“三伏天”中，暑气难消，养生一定要谨防“秋老虎”。

人们常说秋后一伏热死人，此时昼夜温差较大，要注意预防感冒着凉。

另外保证充足的睡眠和水分，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，出门时，做好防晒工作。

在家也要注意不要多吹空调，常用自然风降温。

4.平和心态，养心先行

立秋后，气温燥热，尤其是“秋老虎”的干扰，很容易让人心烦意乱。

此刻，一定要预防“情绪中暑”，让自己内心平静，神志安宁。

切忌悲伤忧愁，即使是心中烦闷，也要及时的排解。

最后，收敛自己的精气神，帮助冬天更好的“封藏”。