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     中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。采用以下保健方法可以延缓衰老，延年益寿。

     一 保健药茶

                   女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

                   男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

     二 按摩养肺

                   早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

     三 端坐捶背 

                    盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将口中分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。

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